Kävin taas eilen salilla ennen autokoulua ja muutamassa liikkeessä nostin sarjapainoja, mutta suurin osa on vielä samoja. En ole ehtinyt vieläkään sitä ohjelmaa väsäämään, enkä tänäänkään oikein ehdi, koska menen iltavuoroon. Tässä on nyt viikonloppuna muutenkin paljon töitä, joten pitää vähän miettiä, miten kerkee treenailemaan. Huomenna olisi vielä toinen iltavuoro.

Kävin ennen autokoulua salilla ja treenistä tuli semmoista, mitä se yleensäkin on, kun ei ole kunnollista saliohjelmaa. Ainakin sai jonkinlaisen idean siitä, miten jaksaa ja voi sen pohjalle sitten lähteä rakentamaan ohjelmia yms.

Tälläinen setti tuli tehtyä:

• Jalkaprässi 45° 3×10 170kg+kelkka
• Penkkipunnerrus 3×8 58kg
• Leuanveto 2×8 + 1×5 (viimeistä sarjaa ei millään jaksanut)
• SJMV 3×6 90kg
• Pohkeet laitteessa
• Kulmasoutu 3×8 79kg
• Scott-hauiskääntö 2×8 30kg
• Ojentajatalja 2×10 39kg
• Vatsat laudalla 2×15 (10kg lisäpaino rinnalla)
• Jalkojennostot tangossa roikkuen 2×10

Jälkkäriksi vielä itse väsätty palkkari ;O

Kävin eilen kuntosalilla pienen tauon jälkeen ja juoksin siitä sitten kolme kilometriä kotiin treenin jälkeen. Tänään on vähän paikat jumissa. Ihan normaalia pienen treenitauon jälkeen. Pitäisi saada taas jonkinlaista säännöllisyyttä treeniin ja keksiä joku hyvä treeniohjelmakin. Pitää selata verkkoa ja metsästää joku itselle sopiva suunnitelma. Ajattelin myös alkaa pitämään kirjaa sarjapainoista, jolloin niitä voisi välillä nostaa, jotta kehitystä tulisi nopeammin.

Tänään pidän vähän lepoa ja puuhailen kaikkea muuta. Jos vaikka huomenna menisi salille tai lenkille. Ainakin pyöräiltyä tulee, kun pitää käydä koululla ja pankissa.

Herättelen tätä blogia taas henkiin, enkä jaksa kirjoittaa mitään kummempaa aloituskirjoitusta, joten mennään suoraan asiaan.

Heräsin eilen seitsämältä töihin ja väsytti aika armottomasti, liian lyhyiden yöunien takia. Päästyäni kotiin lepäilin hetken ja seuraavaksi minut houkuteltiinkin lähtemään kebabille. Araratin riisikebab maistui, vaikka 9,90€ kebabista ja 0,4l juomasta onkin aika suolainen hinta. Kilpailu ei ole niin kovaa täällä maaseudulla.

Kun saatiin kebabit sulateltua, käytiin vähän ulkoilemassa voimalinjojen alla. Oli jo sen verran pimeää, ettei pystynyt oikein juoksemaan, mutta koira näytti tietä, joten pysyttiin polulla. Pitää kokeilla joskus käydä kokeilemassa reitti juosten, kun lumi on sulanut. Sitä saisi helposti myös pidennettyä jatkamalla tietä pitkin pidemmälle.

Ensin voimalinjojen alla polkua pitkin ja sitten tietä pitkin takaisin.