Tänään salilla.

Kävin ennen autokoulua salilla ja treenistä tuli semmoista, mitä se yleensäkin on, kun ei ole kunnollista saliohjelmaa. Ainakin sai jonkinlaisen idean siitä, miten jaksaa ja voi sen pohjalle sitten lähteä rakentamaan ohjelmia yms.

Tälläinen setti tuli tehtyä:

• Jalkaprässi 45° 3×10 170kg+kelkka
• Penkkipunnerrus 3×8 58kg
• Leuanveto 2×8 + 1×5 (viimeistä sarjaa ei millään jaksanut)
• SJMV 3×6 90kg
• Pohkeet laitteessa
• Kulmasoutu 3×8 79kg
• Scott-hauiskääntö 2×8 30kg
• Ojentajatalja 2×10 39kg
• Vatsat laudalla 2×15 (10kg lisäpaino rinnalla)
• Jalkojennostot tangossa roikkuen 2×10

Jälkkäriksi vielä itse väsätty palkkari ;O